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30 天腹部减脂 提供有系统且通过科学验证的训练计画,无需器


2020-05-21

腹部赘肉一直以来都是最难瘦的部位之一,即便是不断做仰卧起坐,也很难看到明显效果,而在 Google Play 与 App Store 上就有这幺一款 30 天腹部减脂 免费 App,藉由有系统性并经过科学验证的运动方案,来制订腹部锻鍊计画,且无需教练或器材,在家或任何地方都能锻鍊,还分成初阶、中阶、高阶三个等级,让不同需求用户都能拥有最适合的运动计画。另外,还完全免费,无任何内购解锁,不用担心误购买付费课程,想消掉腹部一圈肉的人很值得试试。

30 天腹部减脂 提供有系统且通过科学验证的训练计画,无需器材在家即可锻鍊

30 天腹部减脂 iOS 与 Android 版本都有,下面我会以 Android 版作为範例介绍,操作介面差不多。这款不论男女都能使用,一开始会询问你的性别、你的目标是?(初阶、中阶、高阶三个等级,越高锻鍊强度越强)、以及设置提醒。不确定哪一个等级的训练计画适合你也没关係,先随便选一个,后续可随时自由切换:

左右滑动最上方的图片可切换训练等级,每一个训练计画持续五天后,都会有一天的休息时间,让你的身体适度休息:

训练开始前也会先告诉你今天的运动有哪些。另外这 App 也没有强迫一次训练完成,你可以分很多次,记得一天内做完就好,当然,能一次锻鍊完还是最好:

一开始都会有几个热身动作,这点很不错,热身完后才会开始真正的腹部锻鍊。而每一个动作都会有动画以及语音教练提示你该怎幺做:

如果看不懂还有文字解释以及真人影片:

每个运动中间也有设计短暂的休息时间:

结束后也会纪录你花的总时间、消耗多少卡路里等等的资料:

也支援 Google Fit 与 Apple 健康资料同步功能:

还有提供运动小技巧,这我还蛮喜欢的,让你不只是锻鍊身体,也能吸收相关运动知识:

除了基本的三种等级腹部顺练计画,在探索选单里还有更多课程,像是伸展、瘦脸、晨间运动、HIIT 系列,非常丰富:

同样可以点进查看有哪些运动、大约花费多少时间:

也提供我的训练计画功能,让你能客制化专属锻鍊计画,自由添加想锻鍊的运动动作:

30 天腹部减脂下载连结

iOS 版:点我前往

Android 版:点我前往

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