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早晚2分钟,内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰


2020-07-14

小腹凸凸令人烦恼,除了体态不好看,更可能是平常姿势不正、腰部肌肉鬆弛的徵兆!着作《大人的收音机体操》热销百万本的日本整型科医师中村格子,这次带来的「TsunTsun体操」能锻鍊腰部的肌肉,只要每天早晚2分钟就可以让肋骨与骨盆归位,还可以拥有小蛮腰。日本知名女艺人青木沙耶加也尝试了「TsunTsun体操」,不节食两週腰瘦6公分!
TsunTsun体操可以锻鍊腰部肌肉,确实支持脊椎骨,让小腹说掰掰
日本整形科医师中村格子认为,支撑腰部的只有背后的脊椎骨,以及腹斜肌、腹横肌、竖脊肌,若是长期姿势不良,让支持腰部的肌肉不够坚实、肌力衰退,肋骨与骨盆之间的距离变短,迫使内脏和脂肪移位,就可能造成凸小腹。
想拥有小蛮腰,中村格子在新作《Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操》中提到,早晚练习TsunTsun体操,可以锻鍊伸展腰部肌肉,让肋骨与骨盆间的距离回到正常的位置,小腹自然说掰掰,心愿轻鬆完成!
而日本近来也掀起一阵TsunTsun体操的讨论热潮,女艺人青木沙耶加接受电视节目的邀请,实际体验了2星期的TsunTsun体操,结果在没有刻意进行节食的情形下,她的腰围成功减下6公分左右,其他体验者甚至有瘦下11公分的纪录,相当惊人。

每天早晚做2分钟的TsunTsun体操
站直,双脚併拢微张,手打直放在头上方;身体往上伸展,伸展到踮起脚尖的状态;上半身往左右各伸展10次。小提醒:一边吐气一边伸展的效果最好。
早晚2分钟,内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰
左脚踩在右脚前,并双手交叉在胸前,上半身向左转动5次;换成右脚踩在左脚前,一样双手交叉在胸前,上半身换成向右转动5次。 小提醒:肩膀固定,只转动腰部。
早晚2分钟,内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰
身体平躺,双手平放于身体两侧,双脚向上举起;脚掌往上往下动10次,脚掌开闭10次。
早晚2分钟,内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰
身体平躺,双手伸直重叠在头的上方,再伸展手脚;身体维持伸展的状态,脚掌向前后动5次。
早晚2分钟,内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰


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