想要瘦身又不想花大钱的妞妞们，一定要把这篇笔记起来啊～让你不用花钱上健身房，也不用花钱买健身道具，利用家裏唾手可得的东西训练，可以省下不少钱啦！ 第一，宝特瓶 source: youtube 把宝特瓶当作哑铃应该不用再多解释了吧？两个瓶子装水后，就变成简易版的哑铃，对女生来说不会太重，又可以比单做运动来地更有效果。当作哑铃，一组10下，做个3组，就可以明显感受到手臂有酸酸的感觉啦！ 第二，雨伞 source: youtube 抬后腿的动作可以训练屁股和后腿，但双手常常找不到刚刚好的高度可以支撑，这时候可以找一把「长伞」，不仅高度刚刚好，也是轻便、容易获得的道具。一组15下，做个3组就会感受到屁股变紧实啦！ 第三，篮球 source: youtube 在网路搜寻影片时，常可以看到利用瑜珈球瘦腿的动作。平躺在地上，弯起腿部，然后利用腰部力量往上提，可以训练腰部和屁股的肌肉，两腿之间夹的瑜珈球可以用篮球取代，这样就省去买瑜珈球的钱啦！ 第四，后背包 source: youtube 大家一定都没想到后背包也可以当作是运动的道具吧？在做训练屁股和大腿的开合跳动作时，可以手抱后背包，就跟举哑铃差不多的效果，是简单的负重，可以更有效地训练到屁股和大腿。 第五，丝袜 source: youtube 常见的运动道具还有弹力带，可以用丝袜取代！腿站弓箭步，上身前倾，之后上身尽量不要动，手拉丝袜往后，可以训练手臂肌肉，用丝袜达到和弹力带一样的效果。 source: dlwlrma@instagram source: dlwlrma@instagram 看完以上5种家里一定有的健身小道具之后，有没有觉得其实瘦身好简单，用身边常常看到的物品，就可以达到和运动器材一样的效果！没有钱上健身房、买道具都只是藉口啦～只是看你有没有心认真运动而已！赶快跟IU一样在家拿起瑜珈垫準备动一动啦～ 【延伸阅读】 IU「一週瘦身法」超狂！素人挑战也可以瘦5公斤 3分钟就可以让你腿软！韩国超红的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑战 韩国正妹健康瘦下20公斤的秘诀公开！减重后不复胖的5个好习惯 每天5分钟就能有川字线条！韩国舞蹈系学生教你在家练出紧实腹肌 减肥总是失败、停滞不前？跟5位女星一起选对运动让你瘦得更漂亮
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