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不用花钱买健身器材!用家里一定有的5样小道具省钱瘦身


2020-05-22

想要瘦身又不想花大钱的妞妞们,一定要把这篇笔记起来啊~让你不用花钱上健身房,也不用花钱买健身道具,利用家裏唾手可得的东西训练,可以省下不少钱啦!

第一,宝特瓶

source: youtube

把宝特瓶当作哑铃应该不用再多解释了吧?两个瓶子装水后,就变成简易版的哑铃,对女生来说不会太重,又可以比单做运动来地更有效果。当作哑铃,一组10下,做个3组,就可以明显感受到手臂有酸酸的感觉啦!

第二,雨伞

source: youtube

抬后腿的动作可以训练屁股和后腿,但双手常常找不到刚刚好的高度可以支撑,这时候可以找一把「长伞」,不仅高度刚刚好,也是轻便、容易获得的道具。一组15下,做个3组就会感受到屁股变紧实啦!

第三,篮球

source: youtube

在网路搜寻影片时,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的动作。平躺在地上,弯起腿部,然后利用腰部力量往上提,可以训练腰部和屁股的肌肉,两腿之间夹的瑜珈球可以用篮球取代,这样就省去买瑜珈球的钱啦!

第四,后背包

source: youtube

大家一定都没想到后背包也可以当作是运动的道具吧?在做训练屁股和大腿的开合跳动作时,可以手抱后背包,就跟举哑铃差不多的效果,是简单的负重,可以更有效地训练到屁股和大腿。

第五,丝袜

source: youtube

常见的运动道具还有弹力带,可以用丝袜取代!腿站弓箭步,上身前倾,之后上身尽量不要动,手拉丝袜往后,可以训练手臂肌肉,用丝袜达到和弹力带一样的效果。

source: dlwlrma@instagram

source: dlwlrma@instagram

看完以上5种家里一定有的健身小道具之后,有没有觉得其实瘦身好简单,用身边常常看到的物品,就可以达到和运动器材一样的效果!没有钱上健身房、买道具都只是藉口啦~只是看你有没有心认真运动而已!赶快跟IU一样在家拿起瑜珈垫準备动一动啦~

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